2012년 8월 25일 토요일

毎日 30分運動, 減量效果は 1時間運動とようで

1時間運動グループはもっとたくさん食べて代謝率低くなる傾向

毎日 30分間倦まず弛まず運動をすれば毎日 60分間運動したこと位体重と体脂肪減少效果があるという研究結果が出た. デンマークコペンハーゲン大学研究チームが若い男性 62人を対象で 13週間観察した内容だ. 参加者達は元気だが座っている時間が多くてちょっと過体重だった. 研究チームはこれらを三つのグループで分けて一グループは毎日 60分間, また他のグループは毎日 30分間有酸素運動をするようにしたし, 残りは普段どおり生活するようにした.

13株価過ぎた後体重をはかってみた結果は意外だった. 毎日 60分間運動を一グループは体重が平均 2.7kg 減少した一方 30分ずつ運動を一人々は 3.6 kg 減ったのだ. 体脂肪は 60分運動グループが 4.0kg 減少して 30分運動グループ(3.8kg)より減少幅が大きかったが別に差はなかった.

どうしてこのような結果が現われただろうか? 研究チームは 30分間運動を一人々は運動をもっとたくさんすることができたが不十分にしたと思う一方 60分間運動を一人々は充分に汗を流したと思ってもっとたくさん食べるようになるからだという仮説を出した. またダイエットが一種の補償年祭を誘発して身体の代謝率をトルオトリで食欲を刺激することで肉がよくやつれないことのような脈絡で見られると言う. このような補償年祭が 60分運動で 30悔しい場合より大きく現われたというのだ. 実際に 60分間運動を一人々のエネルギー消費量は 30分間運動グループより二倍もっと多かったが累積した ‘エネルギー均衡’は似ていた. エネルギー均衡は取った食べ物の熱量と身体活動で消費した熱量の間の均衡を言う.

研究チームは毎日 60分運動するのは難しく思う人も 30分運動で目標を低めればもっと易しく挑戦して見られるはずだという点で今度研究結果を注目して見る必要があると説明した. 今度研究は ‘元気な長寿のための身体活動’という学制間研究の一環で施行された. このような内容は 'アメリカフィジオロジージャーナル(American Journal of Physiology)‘に積まれたし 23日メディカルニューストゥデーが報道した.

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吏務県記者 (neo@kormedi.com)

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